Рецепты

Йогуртовый соус к рыбе с лимоном и укропом

Холодный йогуртовый соус с укропом, лимонной цедрой и растолчённым розовым перцем. Около 400 г соуса за 15 минут.

Йогуртовый соус к рыбе с лимоном и укропом
5 ноября 2026
Рецепт в TelegramРецепт в MAX

В этом холодном соусе укроп и лимонная цедра смешиваются с густым йогуртом. Его можно подать к запечённой или отварной рыбе.

Общее время: 15 минут · активное время: 10 минут · 4 порции, около 400 г

Ингредиенты

  • Греческий йогурт натуральный 2%, густой — 380 г
  • Лимон — 1 шт. (понадобятся 1 ч. л. цедры и 1 ст. л. сока)
  • Укроп — 5 веточек (около 10 г)
  • Розовый перец горошком — 7 шт.
  • Соль — 1 щепотка

Как приготовить

  1. Укроп вымыть и обсушить. Удалить грубые стебли, тонкие веточки мелко порубить.
Укроп и продукты для йогуртового соуса
  1. Лимон вымыть и обсушить. Мелкой тёркой снять 1 ч. л. жёлтой цедры, не задевая белый слой. Разрезать лимон, отжать сок и отмерить 1 ст. л.
Снятие жёлтой цедры с лимона
  1. Переложить укроп и цедру в небольшую мисочку. Добавить 1 щепотку соли и слегка растереть ложкой.
Укроп, растёртый с цедрой и солью
  1. Розовый перец растолочь в ступке. Переложить укроп с цедрой к холодному йогурту в большую миску, добавить отмеренный лимонный сок и перец. Перемешать ложкой.
Йогурт с укропом, лимоном и розовым перцем
  1. Поставить миску с соусом в холодильник на 5 минут. Переложить в сервировочную пиалу и подать к приготовленной рыбе.
Готовый йогуртовый соус в сервировочной пиале

Хранение

Хранить в закрытой посуде в холодильнике до суток.

Советы Food Space

Если укропа нет, можно приготовить соус без зелени и заменить розовый перец молотым чёрным.

КБЖУ: на порцию

БелкиЖирыУглеводы
Белки11% дневной нормы10 г
Жиры3% дневной нормы2 г
Углеводы1% дневной нормы3 г
Добавить порцию в дневник КБЖУ

Значения приблизительные и зависят от продуктов и фактического веса порции.

Другие рецепты

Все статьи →