Заначки Ровера: макароны с килькой в томате
Во второй заначке Ровера готовим рожки с килькой в томатном соусе. На две порции нужны 200 г макарон и одна банка консервов.
В этот раз Ровер достаёт из заначки пачку макарон и банку кильки в томате. Из них получится простое блюдо с кусочками рыбы и томатной заправкой. Для приготовления хватит одной кастрюли и дуршлага.
В консервах рыба уже готова к употреблению.
Общее время: 15–20 минут · активное время: 5 минут · 2 порции
Ингредиенты
- Макароны (рожки) — 200 г.
- Килька консервированная в томатном соусе — 1 банка (240–250 г).
- Вода для варки — 2 л.
- Соль для варки — 1 ч. л. без горки.
Рецепт
- Вскипятить 2 л воды, добавить 1 ч. л. соли без горки и всыпать рожки. Перемешать и варить по инструкции на пачке до мягкости, без твёрдой середины.
- Откинуть рожки на дуршлаг и вернуть в кастрюлю. Открыть банку кильки и добавить рыбу вместе со всем томатным соусом. Крупные рыбки слегка разломить ложкой и аккуратно перемешать с макаронами.
- Разложить по двум тарелкам и сразу подать.
Хранение
Хранить в закрытой посуде в холодильнике не более суток.
Советы Food Space
На целую пачку рожков весом 400 г взять две банки кильки.
КБЖУ: на порцию
Белки26% дневной нормы23 г
Жиры17% дневной нормы12 г
Углеводы31% дневной нормы80 г
Значения приблизительные и зависят от продуктов и фактического веса порции.
