Овсяная каша с яблоками, курагой и изюмом
Две порции овсянки с фруктами за 30 минут. Для сладости нужны яблоки, курага и изюм, для аромата хватит половины чайной ложки корицы.

Овсяную кашу сварим на молоке с водой, а яблоки отдельно потомим с курагой, изюмом и корицей. Фрукты выложим сверху вместе с соком.
Общее время: 30 минут · активное время: около 15 минут · 2 порции
Ингредиенты
- Овсяные хлопья для варки — 90 г
- Молоко 2,5% — 250 мл
- Вода — 350 мл для каши и 50 мл для яблок
- Яблоки — 2 средних, около 400 г целиком
- Курага — 8 шт.
- Светлый изюм — 1 ст. л.
- Молотая корица — 1/2 ч. л.
Рецепт
- Вымыть яблоки, очистить от кожуры и удалить сердцевины. Нарезать мякоть крупными ломтиками. Курагу и изюм промыть.
- Сложить яблоки в небольшую кастрюлю и влить 50 мл воды. Довести до кипения, накрыть крышкой и томить на слабом огне 10 минут. Пока готовятся фрукты, сварить кашу, как описано в шаге 4.
- Добавить к яблокам курагу, изюм и корицу. Готовить на слабом огне без крышки ещё 5 минут. Яблоки должны легко прокалываться вилкой.
- В другой кастрюле соединить овсяные хлопья, молоко и 350 мл воды. Довести до кипения, убавить огонь и варить без крышки, помешивая, до мягкости хлопьев и загустения. Время варки взять с упаковки хлопьев.
- Разложить горячую кашу по двум мискам. Сверху добавить яблоки с курагой, изюмом и оставшимся фруктовым соком. Подать тёплой.
Хранение
Хранить в закрытой посуде в холодильнике при температуре до 4 °C не более суток. Убрать в холодильник не позднее чем через два часа после приготовления.
Советы Food Space
- При подаче добавить ложку натурального йогурта, если хочется лёгкой кислинки.
- Вместо яблок можно взять плотные груши, а вместо кураги добавить чернослив. Готовность фруктов проверять вилкой.
КБЖУ: на одну порцию
Белки12% дневной нормы11 г
Жиры9% дневной нормы6 г
Углеводы30% дневной нормы79 г
Значения приблизительные и зависят от продуктов и фактического веса порции.


