арбуз

Салат с арбузом, фетой и вялеными томатами: яркий вкус лета

Холодный сладкий арбуз, солоноватая фета и насыщенные вяленые томаты образуют выразительный салат без сложной заправки. Собирайте его непосредственно перед подачей, чтобы кубики сохранили форму, а зелень — свежесть.

Салат с арбузом, фетой и вялеными томатами: яркий вкус лета
14 июля 20262 мин
Рецепт в TelegramРецепт в MAX

Холодный сладкий арбуз, солоноватая фета и насыщенные вяленые томаты образуют выразительный салат без сложной заправки. Собирайте его в последнюю минуту, чтобы кубики сохранили форму, а зелень — свежесть.

Ингредиенты

4 порции · 20 минут

  • Мякоть арбуза без косточек — 700 г
  • Фета — 180 г
  • Вяленые томаты без лишнего масла — 90 г
  • Огурец — 180 г
  • Красный лук — 40 г
  • Базилик — 15 г
  • Мята — 8 г
  • Оливковое масло — 20 г
  • Бальзамический уксус — 12 г
  • Сок лайма — 15 г
  • Свежемолотый чёрный перец — по вкусу

Как готовить

  1. Охладите арбуз. Нарежьте мякоть кубиками около 2,5 см и переложите в сито на 5 минут, чтобы стёк свободный сок.
  2. Огурец нарежьте полукружьями, лук — очень тонкими перьями, вяленые томаты — полосками. Если лук резкий, залейте его холодной водой на 5 минут и обсушите.
  3. Смешайте масло, бальзамический уксус и сок лайма. Дополнительная соль обычно не нужна: её достаточно в фете и томатах.
  4. Разложите арбуз и огурец на широком блюде. Добавьте раскрошенную крупными кусочками фету, томаты, лук, листья базилика и мяты.
  5. Полейте заправкой, добавьте чёрный перец и осторожно перемешайте один раз. Подавайте сразу.

⏱ Подготовка: 15 минут · сборка: 5 минут · всего: 20 минут

Для более лёгкой подачи можно сократить количество масла до 10 г. А оставшийся арбуз превратить в аква-фреску с малиной и лаймом.

Перемешайте один раз и сразу несите к столу — фета не любит долгих репетиций 😉

КБЖУ на порцию

БелкиЖирыУглеводы
Белки9% дневной нормы8 г
Жиры23% дневной нормы16 г
Углеводы9% дневной нормы23 г

Значения приблизительные и зависят от продуктов и фактического веса порции.

Напиток к блюду

Чем дополнить вкус — подборка Food Space

Соус к блюду

30 секунд — и вкус собран

  • тахини 2 ст. л. · лимонный сок 2 ст. л. · вода 2 ст. л. · чеснок 1 зубчик

    Разотрите тахини с соком и водой до кремовой текстуры, посолите.

Подача: на широкой тарелке свободной горкой, соус — по краю, зелень — сверху.

Другие рецепты

Все статьи →