Рецепты

Гречка со свёклой, апельсином и козьим сыром

Тёплый салат из гречки, печёной свёклы и апельсина. Мягкий козий сыр добавляет солоноватый вкус.

Гречка со свёклой, апельсином и козьим сыром
23 сентября 2026
Рецепт в TelegramРецепт в MAX

Для быстрого варианта возьмите свёклу, запечённую заранее, или готовую без маринада. Её запекание в указанные 25 минут не входит.

2 порции · 25 минут · легко

Ингредиенты

  • Гречка: 140 г.
  • Вода: 280 мл.
  • Готовая запечённая свёкла: 200 г.
  • Апельсин: 1 шт., около 130 г мякоти.
  • Мягкий козий сыр: 80 г.
  • Рукола: 30 г.
  • Оливковое масло: 1 ст. л.
  • Бальзамический уксус: 1 ч. л.
  • Соль и свежемолотый чёрный перец: по вкусу.

Как приготовить

  1. Промойте 140 г гречки, переложите в небольшую кастрюлю и залейте 280 мл воды. Доведите до кипения, убавьте огонь до слабого и варите под крышкой 15 минут. Снимите с плиты, оставьте под крышкой ещё на 5 минут и разрыхлите вилкой.
  2. Возьмите свёклу, запечённую заранее или готовую без маринада: её запекание не входит в 25 минут. Пока гречка варится, нарежьте свёклу кубиками около 2 см. Снимите с апельсина кожуру и белые плёнки, затем разделите мякоть на небольшие кусочки.
  3. Смешайте тёплую гречку со свёклой, апельсином и руколой. Добавьте масло и уксус, аккуратно переверните смесь ложкой.
  4. Раскрошите сверху козий сыр. Попробуйте и только после этого добавьте соль: сыр уже солёный.

Все семь сочетаний и советы по приготовлению гречки.

КБЖУ: на порцию

БелкиЖирыУглеводы
Белки21% дневной нормы19 г
Жиры27% дневной нормы19 г
Углеводы27% дневной нормы69 г

Значения приблизительные и зависят от продуктов и фактического веса порции.

Другие рецепты

Все статьи →