Гречка со свёклой, апельсином и козьим сыром
Тёплый салат из гречки, печёной свёклы и апельсина. Мягкий козий сыр добавляет солоноватый вкус.

Для быстрого варианта возьмите свёклу, запечённую заранее, или готовую без маринада. Её запекание в указанные 25 минут не входит.
2 порции · 25 минут · легко
Ингредиенты
- Гречка: 140 г.
- Вода: 280 мл.
- Готовая запечённая свёкла: 200 г.
- Апельсин: 1 шт., около 130 г мякоти.
- Мягкий козий сыр: 80 г.
- Рукола: 30 г.
- Оливковое масло: 1 ст. л.
- Бальзамический уксус: 1 ч. л.
- Соль и свежемолотый чёрный перец: по вкусу.
Как приготовить
- Промойте 140 г гречки, переложите в небольшую кастрюлю и залейте 280 мл воды. Доведите до кипения, убавьте огонь до слабого и варите под крышкой 15 минут. Снимите с плиты, оставьте под крышкой ещё на 5 минут и разрыхлите вилкой.
- Возьмите свёклу, запечённую заранее или готовую без маринада: её запекание не входит в 25 минут. Пока гречка варится, нарежьте свёклу кубиками около 2 см. Снимите с апельсина кожуру и белые плёнки, затем разделите мякоть на небольшие кусочки.
- Смешайте тёплую гречку со свёклой, апельсином и руколой. Добавьте масло и уксус, аккуратно переверните смесь ложкой.
- Раскрошите сверху козий сыр. Попробуйте и только после этого добавьте соль: сыр уже солёный.
КБЖУ: на порцию
Белки21% дневной нормы19 г
Жиры27% дневной нормы19 г
Углеводы27% дневной нормы69 г
Значения приблизительные и зависят от продуктов и фактического веса порции.


