Гречка с печёным перцем, томатами и фетой
Гречка с мягким печёным перцем, сочными черри и фетой. Лимонный сок добавляет свежую кислинку.

Овощам нужна уже разогретая духовка: время её разогрева не включено в рецепт. Черри остаются свежими, поэтому выбирайте спелые сочные помидоры.
2 порции · 30–35 минут без разогрева духовки · легко
Ингредиенты
- Гречка: 140 г.
- Вода: 280 мл.
- Красный сладкий перец: 2 шт., около 300 г.
- Томаты черри: 180 г.
- Фета: 100 г.
- Оливковое масло: 1 ст. л.
- Лимонный сок: 1 ст. л.
- Петрушка: 3 веточки.
- Соль и свежемолотый чёрный перец: по вкусу.
Как приготовить
- Разогрейте духовку до 220 °C. Перцы разрежьте вдоль, удалите семена и положите кожицей вверх. Запекайте 20–25 минут, пока кожица местами не потемнеет, а стенки не станут мягкими.
- Одновременно промойте 140 г гречки, переложите в небольшую кастрюлю и залейте 280 мл воды. Доведите до кипения, убавьте огонь до слабого и варите под крышкой 15 минут. Снимите с плиты, оставьте под крышкой ещё на 5 минут и разрыхлите вилкой. Томаты разрежьте пополам, петрушку крупно нарежьте.
- Накройте горячие перцы миской на 5 минут. Снимите отстающую кожицу и нарежьте мякоть широкими полосками.
- Смешайте гречку, перец и томаты с маслом и лимонным соком. Добавьте фету и петрушку, поперчите и проверьте соль.
КБЖУ: на порцию
Белки21% дневной нормы19 г
Жиры29% дневной нормы20 г
Углеводы25% дневной нормы66 г
Значения приблизительные и зависят от продуктов и фактического веса порции.


