Гречка с грибами, соевым соусом и пармезаном
Гречка с подрумяненными грибами, соевым соусом и пармезаном. Сверху добавляем петрушку и немного перца.

Здесь подойдут шампиньоны или вешенки. Соевый соус и пармезан уже солёные, поэтому сначала попробуйте готовое блюдо.
2 порции · 25 минут · легко
Ингредиенты
- Гречка: 140 г.
- Вода: 280 мл.
- Шампиньоны или вешенки: 300 г.
- Соевый соус: 1 ст. л.
- Пармезан: 40 г.
- Чеснок: 1 зубчик.
- Сливочное масло: 15 г.
- Петрушка: 3 веточки.
- Горячая вода: 2–3 ст. л.
- Свежемолотый чёрный перец: по вкусу.
Как приготовить
- Промойте 140 г гречки, переложите в небольшую кастрюлю и залейте 280 мл воды. Доведите до кипения, убавьте огонь до слабого и варите под крышкой 15 минут. Снимите с плиты, оставьте под крышкой ещё на 5 минут и разрыхлите вилкой. Пока гречка варится, грибы быстро ополосните и тщательно обсушите. Шампиньоны нарежьте пластинками, вешенки разберите на полоски. Чеснок и петрушку мелко нарежьте, пармезан натрите.
- Хорошо прогрейте широкую сухую сковороду. Выложите грибы свободно и жарьте 7–8 минут до румяных краёв. Когда выпущенная ими вода испарится, добавьте сливочное масло и чеснок, готовьте ещё 30 секунд.
- Убавьте огонь до слабого. Влейте к грибам соевый соус и две столовые ложки горячей воды. Перемешайте, снимая лопаткой поджаристый слой со дна.
- Добавьте гречку и половину пармезана. Если смесь выглядит сухой, влейте ещё ложку горячей воды. Разложите по тарелкам, добавьте оставшийся сыр, петрушку и перец.
КБЖУ: на порцию
Белки24% дневной нормы22 г
Жиры21% дневной нормы15 г
Углеводы22% дневной нормы58 г
Значения приблизительные и зависят от продуктов и фактического веса порции.


