Спаржа с тёплым соусом из голубого сыра
Насыщенный гарнир для ужина: зелёная спаржа и небольшой слой горячего сливочного соуса с голубым сыром.

Голубой сыр легко перетягивает внимание, поэтому здесь важна умеренность. Соус нужен не для того, чтобы спрятать спаржу, а чтобы подчеркнуть её зелёный вкус, добавить солёность и сделать гарнир более вечерним.
Ингредиенты на 2 порции
- зелёная спаржа — 300 г;
- сливки 20% — 100 мл;
- голубой сыр — 45–55 г;
- сливочное масло — 10 г;
- лимонный сок — 1 ч. л.;
- мускатный орех — щепотка по желанию;
- соль — по необходимости;
- чёрный перец — по вкусу.
Как приготовить
- Подготовьте спаржу: удалите жёсткие концы, толстые стебли зачистите в нижней части.
- Бланшируйте спаржу 2–3 минуты в подсоленной воде и переложите в холодную воду. Затем обсушите.
- В небольшом сотейнике прогрейте сливки на слабом огне. Добавьте раскрошенный голубой сыр и размешивайте, пока он почти полностью не растворится.
- Добавьте сливочное масло, перец и щепотку мускатного ореха. Попробуйте перед тем, как солить: сыр сам по себе достаточно солёный.
- Спаржу прогрейте на сковороде 1–2 минуты, чтобы она стала тёплой и слегка блестящей.
- В конце вмешайте в соус лимонный сок. Выложите спаржу на тарелки и полейте небольшим количеством соуса. Остальной соус лучше подать отдельно.
КБЖУ и подача
Такую спаржу хорошо подавать к запечённой курице, стейку из рыбы или как тёплую закуску с ломтиком поджаренного хлеба. Для более свежего вкуса добавьте сверху немного лимонной цедры.
КБЖУ на порцию
Белки10% дневной нормы9 г
Жиры31% дневной нормы22 г
Углеводы3% дневной нормы7 г
Значения приблизительные и зависят от продуктов и фактического веса порции.


