салат с фасолью

Салат с фасолью и сухариками: праздничный хруст без хлопот

Сытный салат с красной фасолью, курицей и домашними чесночными сухариками из багета, который можно собрать за полчаса.

Салат с фасолью и сухариками: праздничный хруст без хлопот
31 июля 20263 мин
Рецепт в TelegramРецепт в MAX

У этого салата праздничная подача, но будничная организация. Пока багет подсушивается в духовке, курица успевает прогреться, фасоль обсохнуть, а чеснок перейти в заправку. В конце остаётся соединить всё и не дать сухарикам потерять хруст.

Домашние сухарики занимают десять минут и заметно меняют результат. У них румяная корка, мягкий центр и понятный состав. Чеснок лучше добавить после духовки: на горячем хлебе он раскрывается, но не успевает сгореть и стать горьким.

⏱ Готовим ~30 мин · сложность: простая

Ингредиенты

На 4 порции:

  • красная фасоль консервированная без жидкости — 250 г;
  • готовая куриная грудка — 300 г;
  • багет — 120 г;
  • маринованные огурцы — 120 г;
  • петрушка — 20 г;
  • чеснок — 8 г;
  • сметана 15% — 150 г;
  • горчица — 15 г;
  • лимонный сок — 15 мл;
  • растительное масло — 20 мл;
  • чёрный перец — 1/3 ч. л.;
  • соль — по вкусу.

Как приготовить

  1. Подсушите багет, 10 минут. Разогрейте духовку до 200 °C. Нарежьте хлеб кубиками около 1,5 см, смешайте с маслом и щепоткой соли. Распределите одним слоем и запекайте 8–10 минут, один раз перевернув. Готовые сухарики золотистые по краям, но ещё не твёрдые насквозь.
  1. Добавьте чеснок, 1 минуту. Половину чеснока мелко натрите. Сразу после духовки переложите сухарики в миску, добавьте чеснок и перемешайте. Остаточного тепла хватит для аромата без горечи.
  1. Подготовьте основу, 5 минут. Промойте фасоль и дайте ей обсохнуть. Курицу разберите на крупные волокна или нарежьте кубиками. Огурцы обсушите бумажным полотенцем и нарежьте небольшими кусочками. Лишний рассол быстро размягчает хлеб.
  1. Сделайте заправку, 2 минуты. Соедините сметану, горчицу, лимонный сок, оставшийся чеснок и перец. Попробуйте до добавления соли: огурцы уже дают заметную солёность.
  1. Соберите салат, 2 минуты. Смешайте фасоль, курицу, огурцы, рубленую петрушку и заправку. Добавьте две трети сухариков прямо перед подачей, оставшиеся рассыпьте сверху.

Как сохранить хруст

Салатную основу можно приготовить за 6 часов и держать в холодильнике. Сухарики храните при комнатной температуре в закрытой коробке. Соединяйте их только в той порции, которую ставите на стол.

Если используете только что приготовленную курицу, сначала остудите её до тёплого состояния. Слишком горячее мясо разжижает сметанную заправку, а сухарики быстрее впитывают влагу.

КБЖУ

Ставьте на стол сразу: хруст не любит ожидания.

КБЖУ на порцию

БелкиЖирыУглеводы
Белки37% дневной нормы33 г
Жиры20% дневной нормы14 г
Углеводы13% дневной нормы33 г

Значения приблизительные и зависят от продуктов и фактического веса порции.

Напиток к блюду

Чем дополнить вкус — подборка Food Space

Соус к блюду

30 секунд — и вкус собран

  • кефир 100 мл · майонез или йогурт 2 ст. л. · укроп 3 веточки · чеснок 1 зубчик

    Смешайте всё и дайте постоять 10 минут в холодильнике.

Подача: заправьте прямо перед столом, сверху — крупно молотый перец и капля масла.

Другие рецепты

Все статьи →