Мюсли в банке на ночь: завтрак слоями, который удобно взять с собой

Когда утром нужно быстро выйти из дома, хороший завтрак должен быть уже собран. Мюсли в банке работают именно так: вечером слоями складываете йогурт, хлопья, фрукты и орехи, а утром берёте банку с собой или едите сразу.

Этот вариант плотнее обычного йогурта и легче классической каши. Хлопья за ночь становятся мягче, фрукты дают сочность, а орехи лучше добавить утром, чтобы они сохранили хруст.

Ингредиенты

На 1 порцию:

• натуральный йогурт — 180 г;
• овсяные или ржаные хлопья — 45 г;
• яблоко или груша — 1/2 шт.;
• ягоды — 60 г;
• орехи — 12 г;
• семечки тыквы или подсолнечника — 1 ч. л.;
• мёд — 1 ч. л. по желанию;
• корица — щепотка.

Как собрать

Вечером, 5 минут. На дно банки положите половину йогурта. Добавьте хлопья, мёд и корицу. Сверху выложите нарезанное яблоко или грушу, затем оставшийся йогурт и ягоды. Закройте банку и уберите в холодильник.

Утром, 1 минута. Достаньте банку, добавьте орехи и семечки. Если завтракаете дома, можно переложить всё в миску и перемешать. Если берёте с собой, ешьте слоями прямо из банки.

⏱ Вечером ~5 мин · утром ~1 мин

Варианты

Для более свежего вкуса добавьте немного лимонной цедры. Для сытности увеличьте орехи до 20 г. Если ягоды замороженные, кладите их верхним слоем: к утру они оттают и дадут сок.

Банка мюсли в холодильнике — это завтрак, который уже ждёт вас, а не наоборот 😉