← Все напитки
смузи · холодный · стакан для смузи · 6 мин · легко

Смузи: черника и овсянка

черника · овсянка

Рецепт в TelegramРецепт в MAX

Состав на 1 порцию

  • черника — 40 г · главный вкус
  • овсянка — 8 г · ароматический акцент
  • йогурт или растительное молоко — 160 мл · основа
  • лёд — 50 г · текстура

Приготовление

  1. 1Нарежьте плотные ингредиенты.
  2. 2Пробейте всё в блендере до гладкости.
  3. 3Отрегулируйте густоту водой или молоком.

Профиль вкуса

Сладость3/5
Кислотность2/5
Горечь0/5
Плотность4/5

КБЖУ на 1 порцию

БелкиЖирыУглеводы
Белки6% дневной нормы5,5 г
Жиры6% дневной нормы4 г
Углеводы7% дневной нормы18 г

Значения приблизительные и зависят от продукта, бренда и фактической порции.

🍽️ С чем подавать

Нажмите на блюдо — AI соберёт рецепт прямо здесь.

Лучше не сочетать с: жирная жареная рыба, очень чесночные блюда, кислые маринады, острые азиатские супы

Когда: завтрак, десерт, бранч, перекус

Заметка: Подходит для подборок Food Space про смузи, черника и овсянка.